ヨガでダイエット効果は本当？痩せる理由・おすすめな人・メリットとデメリットを徹底解説

ヨガは古代インド発祥の瞑想を主とした宗教的行法なのです。ヨガはサンスクリット語で「つながり」と言う意味を持ち、心と体を一つにつなげた状態を表現しています。呼吸・姿勢・瞑想のこの3つを同時に行う事で、心をストレスから解放し身体の緊張を解きほぐす事を目的としています。

運動と言うよりは呼吸法なのです。ヨガ特有の深い呼吸を繰り返し行う事で脳や血液には多くの酸素が送られ、身体に留まった気を全て吐き出す事でスッキリと頭が冴える様な感覚になります。

ダイエットを行う為にまず大切な事は、痩せたいと言う気持ちではなく安定した心と体なのです。痩せる為にヨガをやると言うよりはヨガをやったら痩せたと言うように、ダイエット法なのではなくあくまで結果論でしかない、と言う事を念頭に置く必要があります。

ヨガで痩せる理由は深い呼吸を繰り返し行い、アーサナと呼ばれる様々なポーズで気持ち良いくらいの負荷をかけて緩やかに筋力を鍛えます。これを継続する事により基礎代謝があがるので、痩せやすい身体づくりと前向きで安定した精神面を鍛える事が出来ます。

身体に良いものを適切な量取り入れようと言う、健康・美容の意識が強くなるのも痩せる理由の一つと言えると思います。この様に身体と心は常に強くつながっており、影響している事がわかります。

運動不足であり筋力や体力がない方、また運動が苦手な方。

肩こりや冷え性の症状がある方。またそれを改善したいと思っている方。

原因を特定する事が出来ず病院に行くほどではないが、日常的に体に不調を感じている方。

生理痛やPMS等の女性特有の不調や不快を感じている方。

毎日が多忙で日常生活に強くストレスを感じている方。

じっくりと自分と向き合う時間を取りたいと考えている方。

リラックスしたい休みたいと言う気持ちが強い方。

まずメリットとして一番に上がるものは、リラックス効果を得る事が出来ると言う点です。日頃から減量の為に厳しい食事制限を設けたダイエットをしている方は、いつも強いストレスを感じているでしょう。この様なダイエットにおけるストレスを発散及び解消をする方法の一つに、ヨガを取り入れる事が効果的と言われています。ストレスを解消する事によって、無理なくダイエットを継続する事が出来るのです。

またヨガを継続する事で基礎代謝が格段にアップします。基礎代謝が上がると言う事は、痩せやすい身体をつくると言う事です。（痩せるではなく、痩せやすくなるですよ。）痩せやすい基礎代謝の高い身体は、同時に太りにくくもなります。

ヨガマットを敷く事が出来れば、どこでも出来ると言う点もメリットの一つ。お家の中やビーチ等、自身がリラックス出来る場所を選んで行う事が出来るのも魅力です。激しい運動ではない為、運動に自信のない方も継続する事が出来るのではないでしょうか？

夏までに絶対に痩せてカワイイ水着を着るぞ！と意気込み短期集中のダイエットをしたい方にはヨガは不向きなのです。それは何故かと言うとヨガによるダイエット効果を実感するまでにはかなり時間が必要だからです。ヨガを始めたからと言って一気に体重が落ちる事はありません。

一番大切な事はとにかく継続をする事。ダイエットの効果を実感する事が出来ないからと言って直ぐに諦めてしまっては、一生ヨガの効果を実感する事は出来ません。気長に緩く長く継続しなければならない為、痩せる事を急いでいる方にはヨガはおすすめしません。