ストレスを解消しメンタルを落ち着かせて、心も身体も美しくなる為の美容法

 

いつまでも若々しくキレイでいたい。
女性なら誰もがそう望むはずです。

 

化粧をしても思う様にならないと悩んでいるのなら、他に原因があるのかもしれません。
外からのケアだけでなく、精神面のケアも必要なのをご存じでしょうか？

 

肌荒れに悩むほとんどの人に当てはまる原因が、ストレスと言われます。

 

ストレスが過度に溜まると、次の様な影響が現れます。

 

• ストレスホルモンによって、毛穴のつまりニキビ等が出来やすくなります
• ストレスから食べるものが偏ってしまう事もあります
• 表情筋が固まる事からシワやたるみが出来やすくなり老化を促進させます
• 新陳代謝が下がり月経に影響が出やすくなったり、便秘になりやすくなります
• モチベーションが下がりメイクや身だしなみも雑になってしまいます

 

ストレスは私たちの身体に様々な影響を及ぼします
キレイに健康でいたいのなら、このストレスをどうにかしたいところ。

 

 

ストレスをためない生活を送るには？

 

・他人と比べない、自分は自分

 

社会で生きていると人間関係でストレスを感じる事は、いつでも起こりうるのです。
しかも他人が関わる悩み事は、自分だけでは解決出来ないのが大きな問題に感じます。

 

• 「どうしてあの人はこうなんだろう？」
• 「あの人は出来るのに私は出来ない」

 

このような事を悩んでいてもどうしようもないのです。
自分のペースで自分に適した方法で進んでいけば、成功に近づけるのですから。

 

焦らずどっしりと自分を持ちましょう。
そうすればほとんどの悩み事がなくなるはずです。

 

そして肌も明るく健康的になってきます。

 

・好かれようと思わない

 

• 「みんなから好かれたい」
• 「人気者になりたい」

 

と言う気持ちは誰にでもあると思います。
しかしその気持ちをストレスに感じるまで気にするべきではないのです。

 

見た目に気を使いすぎるがゆえにお金をかけすぎてしまったり。
好かれたいその一心で自分の魅力をも損ねてしまう恐れがあります。

 

明るく充実した人生を送る為には、まず周りの人を大切にする事。
自分を大切だと思ってくれる人こそ、気にかけるべき対象です。

 

SNSをしていてもフォロワーが欲しいあまり、時間を費やしすぎて睡眠不足になるケースも多いです。
自分が一番大切だと思う様にすると、気持ちがラクになるはずです。

 

 

・早寝早起き

 

疲れた時は睡眠をとる事が最も効率が良いストレス解消法になります。
お肌の為には遅くても夜11時までには寝た方が良いと言われています。

 

なかなか眠れないと言う方は、携帯のスイッチを消し本を読む事をおススメします。
睡眠を促すハーブティーも効果があるみたいなので、試してみる価値があると思います。

 

質の良い睡眠を取ると、朝5時くらいでもスッキリ起きられる様になります。
早起きは三文の徳と言われるよ様に、早起きする事は身体に多くの良い影響を及ぼします。

 

体のリズムが安定し代謝がよくなります。
また寝起きは脳がスッキリしているので、勉強や仕事の作業にも適していると言われています。

 

・朝活をしてみる

 

朝起きたら身体を動かす様にしましょう。
ストレッチだけでも良いですし、外でウォーキングするのでも良いでしょう。

 

特に私がおススメしたいのはヨガです。
ヨガは様々なスタイルや異なる目的のものがあり、自分に合うものを選ぶ事が出来ます。

 

YouTubeで

 

「朝ヨガ」

 

と検索すると、朝におススメのヨガが表示されます。
気持ちをリセットする事が出来て

 

• 新陳代謝
• 筋肉
• 体内の器官

 

等の身体のあらゆる部分に効果があります。

 

 

あとは先ほど紹介した様に、朝勉強や読書も良いでしょう。
いきなりスマホの明るい画面を見るのではなく、脳や身体を動かす事で目を覚ましていきましょう。

 

・スマホから離れてみると良い事だらけ

 

スマホから離れてみる事で、沢山のメリットがあります。
スマホ依存症による時間の浪費を改善出来る。

 

睡眠の質が上がる
（ブルーライトが睡眠の妨げになると言われています）

 

SNSによるストレスを軽減出来る
（いいねしなきゃコメントしなきゃ、と言う義務感がストレスに）

 

充電の減りにより焦る事もなくなる
（緊急時に焦らずに済む）

 

最初はスマホを自分の部屋の外に置いてみましょう。
もしくはスマホを持たずに出かけてみましょう。

 

意外とスマホなしでも問題ないんだ。
と新たな発見をする事が出来ます。

 

スマホに費やしてた時間を使って、本を読んだり風景を楽しんだりしてみましょう。
気持ちがぐっと明るくなりますよ。

 

・プライベートの時間は好きな事を思う存分楽しんでみる

 

プライベートと仕事を分けてる人は、仕事の効率も上がりますし充実した楽しい毎日を送る事が出来ます。
プライベートの時間では、自分の好きな事だけをする様にしましょう。

 

好きな事しか考えないようにするとストレス発散にもなります。
ストレスを感じていると表情がこわばり、シワやたるみに繋がってしまいます。

 

楽しい事をしていると幸せだと感じ

 

「セロトニン」

 

と言う幸せホルモンが分泌されます。
これにより表情が明るくなり肌に輝きを与える効果があります。

 

没頭出来る趣味をみつけてみると良いでしょう。

 

・映画を見る

 

好きな映画を心のゆくままに鑑賞する事も、ストレス緩和に大きな効果があります。
ミュージカルの劇が好きなら、ミュージカルでももちろん良いでしょう。

 

感情を動かし笑い泣く事も、心の為には重要なのです。

 

「泣く事が良いの？」

 

と思われるかもしれませんが、泣くことで心に溜まっていたストレスが洗い流されて、スッキリとした気持ちになるのです。

 

 

 

・お酒はほどほどに

 

仕事終わりの一杯って最高ですよね？
お酒を飲む事自体は全然問題ないのですが、飲みすぎは禁物です。

 

そもそもお酒がお肌にダメージがある事はご存じでしょうか？
二日酔いや激しく酔った勢いで場の雰囲気を壊したりする恐れもあります。

 

そう言った事は自らの人間関係に影響し、最悪それがストレスの原因になる事も。
お酒を飲まなくなる事で得るメリットは沢山あります。

 

出費が減りその分を美味しいものに費やしたり、自分の為に使えるようになります。
お酒の勢いに任せず冷静に考える事が出来る。

 

美味しいお酒を飲む時は量を気を付けるようにしましょう。

 

・職場ではメモ帳とペンをお守りにする

 

職場に関わる事で、大きなストレスを感じる人は多い事でしょう。
特に新しい職場で慣れていない身となると、なおさら不安が大きいと思います。

 

メモ帳とペン1本を常に胸ポケットに入れて、持ち歩くようにしましょう。
頑張って覚えようとしているその姿に感心する人もいるはずです。

 

そしてもちろん書いて読む事を繰り返す事で、仕事の効率も上がります。

 

・イラっとする事があったら深呼吸

 

怒るのではなく自分の気持ちを伝えるよう努める事。
相手とは対等な立場であると言う事を意識すると、上から物を言うような事がなくなります。

 

まとめ

 

日常生活においてストレスを感じる事を完全に避けて生活するのは難しいと思います。
ストレスを感じる時こそ好きな事を思い切りして、自分をかわいがってあげましょう。

 

肌の調子がよくないと感じた時は、もしかしたらストレスかもしれません。
今回了解した事を日々心がけるだけで、あなたの肌が見違えるほどキレイになる事間違いなし。

 

いくつになってもキレイなままで充実した生活を送りましょう！

 

ご購読ありがとうございました。

 

スペース４

 

 

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