脚のむくみ改善、自分で出来る脚やせリンパマッサージ
［リンパマッサージで悩みを撃退］
脚の太さが悩みだと感じていませんか？
私がコンプレックスだと感じたのは実は幼稚園の時でした。
朝靴下を履く時にふと
「〇〇ちゃんや他の子の脚はもっと細いのに私の脚は太いな」
と思ったのです。
その頃からどうしたら脚が細くなるのかを考えていました。
また元々の太さに加え更に太くなったと感じる瞬間があります。
夕方です。
夕方になると脚が浮腫んでいる事はありませんか？
頑張って仕事や学校を終えて帰る時に朝より靴が窮屈になっていると感じたり、靴下の跡がくっきり残っている等と言った事を多くの人は経験しているはず。
酷いと浮腫みすぎて脚が痛くなる事も・・・。
しかし忙しい昼間が終わり夜になる頃にはもうヘトヘトに。
そこから家事をしたり夕飯をとり次の日の準備、お風呂にも入ってスキンケアもしなくてはとやる事は帰ってからも沢山。
加えて下半身は痩せにくく中々悩みがなくなりませんよね？
そんな人にお勧めしたいのがリンパマッサージ。
[リンパマッサージとは]
リンパマッサージをご存じでしょうか？
マッサージという言葉を見ると専門店で施術して貰うような、力をグッと強く加えてやらなくてはいけないイメージがあるかもしれません。
リンパマッサージとは身体の老廃物やむくみを取り除いてくれるマッサージです。
人間の身体には老廃物などを運ぶリンパ液と言うものが流れています。
そのリンパ液が通っているところをリンパ管と呼びます。
通常の血管ですと心臓のポンプ機能があるのですが、リンパにはその機能がない為スムーズに流れません。
その流れを良くするマッサージをリンパマッサージと言います。
ではその老廃物はどこにいくのか？
流れが良くなったリンパ液とともに、血流に入り肝臓や腎臓を通って最後は排泄されます。
[効果]
リンパマッサージはリンパ管の流れを良くしてくれるだけでなく、セルライト・浮腫み・冷え・凝りを解消してくれたり基礎代謝を上げてくれます。
余分な水分や老廃物が排出され代謝が上がり脂肪をためにくい体質になります。
更に先ほども述べたリンパ管の滞った流れをスムーズにしてくれる事により肌にハリがでたりくすみを解消してくれます
私の体験から言うと脚が細くなる事は
「確実」
です。
中学では剣道部に入っていました。
平日も土日もほぼ部活に励んでいました。
ですが、成長期と部活でつく筋肉の影響だったのか全く細くならない脚。 (泣)
昔から太さに悩んでいた＆高校生活を謳歌したいと思い母に相談したのです。
そんな時に
「こんなのがあるから試してみれば？」
と渡されたものがリンパマッサージの本でした。
正直言って
「激しい運動をしても何も変わらなかったのにマッサージで変わるの？」
と疑心暗鬼でした。
それでも悩みから解放されたい！
と言う思いが勝ち、一度騙されたと思って試してみようと始めました。
当時のルーティンに取り入れて行っていた時間は、昼間は学校で授業を受け放課後は部活に行き帰宅してから軽めの夕食を食べてから塾へ。
21時過ぎに帰宅してお風呂に入った後に脚のマッサージをしていました。
最初の１週間ぐらいは両脚全体にしていましたが、ふとどの部位にどんな変化が起きるのか気になりました。
そこで一旦右脚はお休みして左脚だけをマッサージしてみようと思いました。
そして３～４か月がたった頃にお風呂の鏡で確認してみると、右に比べて左の方が圧倒的に細くなっていました。
特に膝上の太ももが細くなり隙間が出来ていました。
思い返すと確かに膝上をかなり重点的に行っていました。
運動や食事制限では成果が出なかったのにも関わらず、リンパマッサージでたったの数か月で結果が表れた事に驚きでした。
[リンパマッサージを行う前に注意すべき事]
流れが良くなるなら今直ぐにやらなきゃ！
と思ったそこの貴方。
やる前に注意して欲しい事があります。
１，血栓症など病気がある人
病気によっては禁忌とされている場合があります
必ず専門医に相談しましょう！
２，力を入れすぎない。
強く押しすぎるとリンパ管がつぶれて逆に流れを悪くしてしまいます。
皮膚の直ぐ下にある菅なので優しくなでる様にするだけで効果は十分でます。
３，リンパを逆に流す
本来の流れている方向と逆に流すと、老廃物が流れずたまってしまいます。
本来の正しいリンパ管の流れに従って流しましょう。
４，クリーム・オイルを使用
マッサージ用のオイル又はクリームを使用して行いましょう。
肌の滑りが悪いまま何もつけずにですと、摩擦によって負担をかけてしまいます。
シミ・たるみ・皺など別の問題を引き起こしてしまいます。
５，絶対に無理をしない事
体調が悪い時や疲れている時などは、必ず休養を優先させましょう。
一刻も早く・・・
と思う気持ちも十分理解は出来ますが、体からのSOSを無視せず大切にしましょう。
また皮膚に炎症が起きている時やお酒を飲んだ時も控えましょう。
特にアルコールは全体に回ってしまう可能性があります。
[マッサージのやり方]
強い力は必要ありません。
「細くなれ、細くなれ」
と流れを良くするイメージで流していきます。
脚は上の方にリンパを送るように行ないます。
ふくらはぎ・・・ふくらはぎの内側と外側の全体をもみほぐします。
- 脚首から膝下に向かって両手でつかみリンパを流すように撫でていきます。
- 膝の裏を押していきます。
- 座った状態から脚を立てて内側を下から上へもみほぐしていきます。
- 外側も同様にもみほぐしていきます。
- 脚首から膝下を撫でるようにリンパを流していきます。
太もも・・・ふくらはぎ同様、全体をもみほぐしていきます。
胡坐をかくようにあしを曲げ、根元に手を置いておします。
- そのまま座った状態から脚を立てて太ももの内側の肉をつまんでもんでいきます。
- 外側の肉も同様にもみほぐします。
- 膝の方から脚の付け根に向かって流していく様に両手を交互に使い撫でていきます。
- 太ももの外側も同様に行っていきます。
- あぐらをかくような体制で膝から付け根に向かって5か所に分けて押していきます。
- 手をグーにした状態で軽く太もも全体を叩いていきます。
- 最後に④⑤と同じ様に今度は手で包む様に、両掌で太もも全体を膝から根元に向かってリンパを流していきます。
[1歩ずつ]
リンパマッサージの魅力や効果などを伝えてきましたがいかがだったでしょうか？
「次の予定までに！」
「早く綺麗になって見返したい」
と焦ってしまう事もあります。
私自身も一度気になったり誰かに指摘されると、結果が出るまで外に出たくなくなったり見られる事が恥ずかしいと思う事もありました。
しかし状態が良くなるまでは外に出ない・誰とも会わないのは不可能ですし、それでは心に不調をきたしてしまいます。
忘れてはいけない事は
「美は一日にしてならず」
です。
速攻効果で綺麗になれる方法はありません。
少しずつ知識をつけていったりトレーニングをして筋肉や体力をつける事と同じで、毎日継続していく事が大切です。
実はその継続していく事が一番大変ですが、その先には必ず理想の姿に近づけた自分がいます。
真面目な人は
「このぐらいで休むのは駄目だ」
なんて言ってついつい無理をしてしまいがちですが、体調が悪い時などは自分の身体と相談して時には休みながら無理せず行う事が続けていく秘訣です。
それは決して甘えではありません。
また今日ではSNSで気軽に誰とでもやり取りが出来ます。
仲間を見つけ励ましあったりも出来ますから、そう言ったSNSの使い方も良いかもしれません。
自分の心と身体を大切に、確実に自分の思う
[綺麗]
になっていきましょう！
ご購読ありがとうございました。
スペース４
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